후달리는 미디어

[사진=IvanMikhaylov/gettyimagesbank] 유산소운동은 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 공급하는 지구성 운동으로 지방을 주된 연료로 사용하는 전신 운동을 말한다. 이런 유산소운동은 심장박동 수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있다. 구체적으로 △심장과 폐가 튼튼해지며 △지방을 사용하여 에너지를 생성하므로 체지방 감소를 통한 체중 관리에 효과적이며 △스트레스를 감소시켜 심신을 안정시키고 △심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병의 예방과 치료에 효과적이다. 많이 하는 유산소운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 댄스, 에어로빅, 계단 오르기, 배드민턴, 등산, 스케이트, 줄넘기, 수영 등이 있다. 이와 관련해 이런 유산소운동을 규칙적으로 하면 새로운 뇌세포를 ..

일어나 밥먹고 이상기씨와 세이천 갔다왔다. 쌍문동텃밭 힐링텃밭 갔다왔다. 씽크대 아래에 스팸 6개 세트가 있길래 1만5천원에 당근에서 팔았다. 바로 나갔다. 우이천에 자전거타러 나갔다가 들어와 목욕하고 폭식했다. 목욕하고 녹차를 한 잔했더니 식욕이 잠잠했는데 한번 먹기 시작..

일어나 밥먹고 한의원에 걸어서 갔다왔다. 선생님이 곡운침 맞자고 하셨다. 월요일날부터 맞기로 했다. 한의원에서 내려오니까 뚜레주르에 skt 30%할인이 붙어 있길래 들어가 모카크림빵 샀는데 30%할인이 되지 않았다. 앱다운해서 매직바코드를 보여야 한다고 했다. 괜히 할인 때문에 빵..

4월 7일 화요일 예주랑이 술 심부름 안 한다고 화를 내 속이 상했다. 매일 술을 많이 먹어서 간이 썩는다고 오늘은 쉬랬더니 자기가 시키면 술 심부름을 안 한다고 성질을 냈다. 옆에 있던 정기원사장이 만 원을 주면서 사오래서 술 사다주고 집에 왔다. 늦게 일어나 밥머고 힐링농장에 오..

오늘도 일찍 깼다가 사과먹고 자서 늦게 일어났다. 꿈을 많이 꿨다. 일어나자 마자 된장찌개 끓여 밥먹고 경동시장에 가서 생강 사왔다. 쌍문동텃밭에 가서 모종받아 상추심고 루꼴라씨, 치커리씨 심었다. 바가지밭과 힐링농장가서 볼에게 부칠 백합 붓꽃 민들레 참나물 당귀 박스에 넣..

늦게 일어났다. 아침에 일찍 깨 사과 먹고 바로 다시 잤다. 꿈을 많이 꿨다. 승래에게 전화해본다는 게 하지 않았다. 일어나 밥먹고 교회예배 인터넷으로 시청하고 세이천가서 약수 떠왔다. 힐링농장에 가 산마늘 정리할랬는데 정리하지 않고 산마늘 중간에 산마늘 씨를 드문드문심었다. ..

아침에 일찍 잠이 깼다. 사과를 먹고 잠을 청했지만 잠이 오지 않아 휴대폰 보다 누워 자는둥마는둥했다. 알람을 10시에 맞췄는데 그때 잠이 와 일어나지 못했다. 텃밭개장식에 가볼랬는데, 가야하는데 생각만하면서 잤다. 11시에 일어나 취사를 누르고 남은 밥을 먹었다. 밥먹고 배정받은..

아침에 일찍 깼다가 사과 먹고 휴대폰보다가 다시 잤다. 12시에 일어나 밥먹고 있는데 이상기씨가 세이천가자고 해서 미세먼지가 심하다고 했더니 담에 가자고 했는데 집안에 있는 것이 답답하고 조금이나마 미세먼지가 준 것 같아서 세이천에 다시 가자고 했다. 이상기씨와 세이천 갔다..

아침에 깨어 사과를 먹고 다시 잤다. 자는둥 마는둥 11시 넘어 깨어 밥을 먹고 바로 한의원으로 걸어갔다. 한의원걸어갔다와서 밥먹고 우이천에 자전거타고 왔다. 오는 길에 우이마트 들러 동서현미녹차 훈제오리 비피더스요구르트를 사왔다. 목욕하고 빨래하고 그저께 밥 깜박잊고 먹지..

3월 31일 화요일 힐링농장에서 해질무렵 예주랑 술심부름을 했다. 소주한병과 튀김을 사다줬다. 예주랑부인이 퇴근하고 뒤늦게 왔다. 이상기씨와 10시 반에 만나 우이남능선으로 올라가 방학능선으로 내려오다가 방학동에 확진자 나왔다는 얘기에 우이동으로 돌아왔다.이상기씨가 설악..